Leto pre ženy v Čutkovskej doline
„Čas pre seba uprostred prírody“
Niekedy žena nepotrebuje ďalší výkon.
Potrebuje sa nadýchnuť. Rozhýbať telo. Na chvíľu vypnúť od každodenných povinností a venovať pozornosť sama sebe.
Projekt Leto pre ženy v Čutkovskej doline vznikol v spolupráci Ela Vitality a U dobrého pastiera. Spája pohyb, prírodu a komunitu žien v jedinečnom prostredí Čutkovskej doliny.
Partnerom projektu je spoločnosť Javorka s.r.o., ktorá podporuje aktívny životný štýl, zdravie a starostlivosť o ženy v regióne.
Počas leta sme pre vás pripravili pravidelné pohybové a komunitné stretnutia určené ženám všetkých vekových kategórií vrátane tehotných žien. Čaká vás pohyb bez tlaku na výkon, pobyt na čerstvom vzduchu a priestor venovaný len vám.
Veríme, že pohyb nemusí byť o výkone. Niekedy stačí hodina strávená v prírode, rozhýbanie tela, príjemná atmosféra a čas, ktorý patrí len vám.
Partner projektu: Javorka s.r.o.
Vyberte si aktivitu
Počas leta si môžete vybrať z viacerých pravidelných stretnutí. Každá aktivita má trochu iný charakter, no všetky spája pohyb, príroda a príjemná atmosféra bez tlaku na výkon.
🌿 Jemný pohyb pre ženy
Utorok | 17:00 – 18:30
Pravidelné stretnutie určené ženám všetkých vekových kategórií vrátane tehotných žien.
Jemný pohyb, dychové techniky, uvoľnenie tela a vedomá práca s pohybom vytvárajú priestor na starostlivosť o telo aj myseľ.
Podrobné informácie
Pravidelné stretnutie v prírode určené ženám všetkých vekových kategórií vrátane tehotných žien.
Počas stretnutí sa venujeme jemnému pohybu, dychu, uvoľneniu tela a vedomej práci s pohybom. Cieľom nie je výkon ani porovnávanie, ale príjemný čas venovaný sebe, svojmu telu a vlastnému zdraviu.
Každé stretnutie môže byť trochu iné a prispôsobené aktuálnym potrebám zúčastnených žien. Spoločne vytvárame priestor, kde sa môžete hýbať vo vlastnom tempe, načerpať energiu a na chvíľu sa zastaviť uprostred každodenných povinností.
Súčasťou stretnutí môžu byť:
✔ jemné pohybové cvičenia
✔ dychové techniky
✔ zdravý pohyb pre chrbát a panvu
✔ mobilita a uvoľnenie tela
✔ vedomé vnímanie tela
✔ priestor na otázky a zdieľanie
Tehotné ženy získajú zároveň praktické tipy na prípravu tela na pôrod prostredníctvom pohybu, dychu a práce s panvou.
Aktivita je vhodná aj pre ženy bez predchádzajúcich skúseností s cvičením.
Trvanie: 90 minút
🌧️ V prípade nepriaznivého počasia sa aktivita presúva do priestorov Dobovej krčmy v Kolibe U dobrého pastiera.
🤍 Ženský pilates v Čutkove
Streda | 17:00 – 18:30
Skupinové cvičenie zamerané na zdravý a funkčný pohyb ženského tela.
Venujeme sa stabilite stredu tela, držaniu tela, mobilite, koordinácii pohybu a vedomej práci s dychom.
Podrobné informácie
Pravidelné skupinové cvičenie zamerané na zdravý a funkčný pohyb ženského tela.
Počas stretnutí sa venujeme stabilite stredu tela, držaniu tela, koordinácii pohybu, mobilite a vedomej práci s dychom. Cvičenia vychádzajú z princípov pilatesu a sú prispôsobené tak, aby podporovali prirodzený a efektívny pohyb v každodennom živote.
Cieľom nie je výkon ani dokonalosť, ale lepšie vnímanie vlastného tela, zdravý pohyb a radosť z pravidelnej aktivity.
Počas stretnutí sa zameriavame najmä na:
✔ stabilitu stredu tela
✔ zdravý chrbát
✔ držanie tela
✔ koordináciu pohybu
✔ flexibilitu a mobilitu
✔ vedomú prácu s dychom
✔ celkovú pohybovú kondíciu
Cvičenie je vhodné pre ženy rôzneho veku aj úrovne pohybových skúseností. Každá žena si môže zvoliť tempo a rozsah cvičenia podľa svojich možností.
Trvanie: 90 minút
🌧️ V prípade nepriaznivého počasia sa aktivita presúva do priestorov Dobovej krčmy v Kolibe U dobrého pastiera.
☀️ Prebúdzanie tela v prírode
Sobota | 8:00 – 9:00
Pokojný začiatok víkendu v krásnom prostredí Čutkovskej doliny.
Jemné rozhýbanie tela, mobilita, strečing a dychové techniky pre príjemný štart do nového dňa.
Podrobné informácie
Pokojný začiatok víkendu v krásnom prostredí Čutkovskej doliny.
Táto aktivita je určená ženám, ktoré chcú začať deň pohybom, nadýchnuť sa čerstvého vzduchu a venovať hodinu sebe a svojmu telu ešte predtým, než sa naplno rozbehne víkend.
Počas stretnutia sa venujeme jemnému rozhýbaniu tela, mobilite, strečingu, dychovým cvičeniam a vedomej práci s pohybom. Cieľom nie je výkon, ale príjemný štart do nového dňa a vytvorenie priestoru pre regeneráciu a načerpanie energie.
Súčasťou stretnutia môžu byť:
✔ jemné rozhýbanie celého tela
✔ mobilita a flexibilita
✔ zdravý chrbát
✔ dychové cvičenia
✔ relaxačné a uvoľňovacie techniky
✔ vedomý pohyb v prírode
✔ krátke zastavenie a oddych
Aktivita je vhodná pre ženy všetkých vekových kategórií vrátane začiatočníčok.
Trvanie: 60 minút
🌧️ V prípade nepriaznivého počasia sa aktivita presúva do priestorov Dobovej krčmy v Kolibe U dobrého pastiera.
👶 Dopoludnie pre mamičky v Čutkove
Pripravujeme
Príjemné dopoludňajšie stretnutia pre mamičky s bábätkami.
Pohyb, oddych, komunita a čas strávený s ďalšími ženami v podobnom období života.
Podrobné informácie
Príjemné dopoludňajšie stretnutia určené pre mamičky s bábätkami v krásnom prostredí Čutkovskej doliny.
Obdobie po pôrode prináša množstvo zmien. Popri starostlivosti o bábätko však mnohé ženy túžia aj po pohybe, kontakte s ďalšími mamami a chvíli venovanej sebe.
Dopoludnie pre mamičky v Čutkove vytvára priestor na stretnutia, pohyb, oddych a zdieľanie skúseností s ďalšími ženami v podobnom období života.
Súčasťou stretnutí môžu byť:
✔ jemný pohyb po pôrode
✔ pohyb s bábätkom
✔ dychové a uvoľňovacie cvičenia
✔ zdravý pohyb pre chrbát a panvu
✔ rozhovory o materstve a starostlivosti o seba
✔ priestor na otázky a zdieľanie skúseností
✔ komunitné stretnutia mamičiek
Aktivita je vhodná pre ženy po ukončení šestonedelia. Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s cvičením.
Cieľom stretnutí nie je výkon, ale vytvorenie príjemného priestoru pre mamy, ktoré chcú tráviť čas aktívne, podporiť svoje zdravie a stretnúť ďalšie ženy v podobnej životnej etape.
Trvanie: 60 – 90 minút
🌧️ V prípade nepriaznivého počasia sa aktivita presúva do priestorov Dobovej krčmy v Kolibe U dobrého pastiera.
„Nemusíte byť vo forme. Nemusíte nič dokazovať. Stačí prísť.“
Pre koho sú aktivity určené?
Aktivity sú určené ženám, ktoré chcú zaradiť viac pohybu do svojho života, tráviť čas v prírode a venovať pozornosť svojmu telu a vlastnej pohode.
Môžu byť vhodné pre vás, ak:
✔ máte sedavé zamestnanie a chcete sa viac hýbať
✔ hľadáte pohyb bez tlaku na výkon a porovnávanie
✔ chcete podporiť zdravý chrbát a držanie tela
✔ potrebujete na chvíľu vypnúť od každodenných povinností
✔ radi trávite čas v prírode
✔ hľadáte príjemnú komunitu žien
✔ ste tehotná a chcete sa pripravovať na pôrod pohybom a vedomou prácou s telom
✔ chcete zaradiť pravidelný pohyb do svojho života
Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s cvičením. Každá žena si môže zvoliť tempo a rozsah pohybu podľa svojich možností.
Miesto konania:📍 Čutkovská dolina, Ružomberok
Väčšina aktivít prebieha v exteriéri v krásnom prostredí Čutkovskej doliny. Spojenie prírody, pohybu a pokojnej atmosféry vytvára jedinečný priestor na oddych, načerpanie energie a starostlivosť o vlastné telo.
V prípade nepriaznivého počasia sa aktivity presúvajú do priestorov Dobovej krčmy v Kolibe U dobrého pastiera.
CENA
Cena jednej aktivity: 13 €
V cene je zahrnuté:
✔ vedenie lekcie
✔ podložka na cvičenie
✔ cvičebné pomôcky
✔ pitný režim
Zvýhodnenie pre klientky MUDr. Karola Javorku
Klientky ambulancie MUDr. Karola Javorku môžu využiť zvýhodnenú permanentku, vďaka ktorej je cena vstupu 10 €.
Dôležité informácie
❗ Aktivity sa realizujú pri minimálnom počte 3 prihlásených účastníčok.
V prípade nižšieho počtu bude stretnutie zrušené a všetky prihlásené ženy budú včas informované.
Počet miest je obmedzený.
Rezervácie
Rezervácie prebiehajú online prostredníctvom rezervačného systému alebo na recepcii hotela U dobrého pastiera.
Odporúčame rezervovať si miesto vopred.
Pridajte sa k nám
Príroda | Pohyb | Komunita.
Čas, ktorý patrí len vám.
