Cvičenie počas tehotenstva

Cvičenie pre tehotné ženy je zamerané na jemný a vedomý pohyb, ktorý podporuje telo počas tehotenstva a pomáha žene lepšie sa pripraviť na pôrod.

Počas cvičenia pracujeme s dychom, držaním tela a uvoľnením napätia v oblasti panvy a chrbta. Cvičenie vychádza z prvkov jogy a pilatesu, ktoré sú prispôsobené potrebám tehotnej ženy.

Pravidelný pohyb môže pomôcť zmierniť telesné napätie, podporiť celkovú pohodu a vytvoriť priestor na pokojné naladenie sa na obdobie očakávania dieťaťa.

Joga pre tehotné ženy

Joga je viac než len cvičenie – je to vedomý pohyb spojený so vnímaním vlastného tela. Počas tehotenstva je dôležité udržiavať kontakt so svojím telom aj s bábätkom, ktoré v ňom rastie. Prostredníctvom jogy sa môžete naučiť vnímať zmeny, ktoré tehotenstvo prináša, a reagovať na ne pokojnejšie a s väčšou istotou.

Relaxačné a dychové techniky, ktoré sú súčasťou jogy, môžu pomôcť uvoľniť napätie a priniesť viac pokoja nielen počas cvičenia, ale aj v každodennom prežívaní tehotenstva.

Pilates pre tehotné ženy

Pilates je metóda zameraná na posilnenie hlbokých svalov a stabilitu tela. V období tehotenstva pomáha podporovať správne držanie tela, odľahčiť chrbticu a zmierniť niektoré nepríjemnosti spojené so zmenami v tele.

Kontrolovaný a vedomý pohyb pomáha udržiavať telo aktívne, posilňovať potrebné svalové skupiny a zároveň predchádzať preťaženiu.

Príprava na pôrod a materstvo

Joga aj pilates môžu byť zároveň jemnou prípravou na pôrod. Práca s dychom, uvoľnenie tela a vedomý pohyb pomáhajú žene lepšie vnímať svoje telo a pripraviť sa na proces pôrodu.

Silnejšie a stabilnejšie telo môže zároveň uľahčiť návrat k pohybu v období po pôrode.

Pokračujte v príprave aj doma

To, čo si osvojíte počas cvičenia, môžete prirodzene rozvíjať aj medzi jednotlivými stretnutiami.

Pre ženy, ktoré chcú zostať v kontakte so svojím telom aj doma, som vytvorila Karty pre pokoj v tele. Nejde o klasické afirmačné karty. Každá karta prepája povzbudivú myšlienku s praktickým podnetom, ktorý vás jemne vedie k vedomému dychu, pohybu, uvoľneniu alebo zmene polohy.

Karty vás môžu sprevádzať počas tehotenstva, samotného pôrodu aj v prvých týždňoch materstva, keď sa telo postupne zotavuje a zvyká si na novú životnú úlohu.

👉 Viac o Kartách pre pokoj v tele

Súčasťou stretnutí je aj priestor na otázky

Počas stretnutí je vždy priestor aj na otázky a krátku diskusiu o témach, ktoré sa týkajú tehotenstva, pôrodu a starostlivosti o novorodenca.

Cvičenie je prispôsobené pre tehotné ženy a vždy sa rešpektujú individuálne schopnosti a potreby každej účastníčky. Skupiny sú malé, aby bol zabezpečený individuálny prístup a aby bolo možné kontrolovať správne prevedenie cvikov.

Cvičenie v tehotenstve s prvkami jogy a pilatesu je ideálnou prípravou na pôrod, ale aj príjemným spôsobom, ako stráviť čas a stretávať sa s ďalšími budúcimi mamičkami. Každopádne odporúčam poradiť sa o vhodnosti takejto pohybovej aktivity s vašim lekárom.

Pre viac informácií o tejto službe, prosím kontaktujte ma telefonicky, e-mailom alebo cez kontaktný formulár.

Aktuálne termíny cvičení, voľné miesta aj jednoduché online prihlásenie nájdete v rezervačnom systéme Reservio.

Skupina sa otvára pri minimálnom počte 3 účastníčok. Maximálny počet je 5 účastníčok, aby bol počas každej lekcie zachovaný individuálny prístup.

Na objednanie služby „Cvičenie počas tehotenstva“ kliknite na tlačidlo nižšie.

13 €