Cvičenie po pôrode

Cvičenie po pôrode je určené ženám, ktoré chcú po narodení dieťaťa postupne získať späť silu, stabilitu a väčší komfort vo vlastnom tele.

Tehotenstvo a pôrod prinášajú do tela ženy množstvo zmien. Preto je dôležité začať s pohybom postupne a rešpektovať prirodzenú regeneráciu organizmu po pôrode. Cvičenie je vedené tak, aby podporovalo bezpečný návrat k pohybu a zároveň venovalo pozornosť oblastiam, ktoré po pôrode potrebujú viac starostlivosti.

Cvičenie je určené pre ženy po pôrode a je možné prísť spolu s bábätkom. Bábätká sú počas cvičenia prirodzenou súčasťou stretnutia – môžu odpočívať vedľa mamy alebo byť podľa potreby v jej blízkosti.

Počas cvičenia sa zameriavame najmä na:

• postupnú aktiváciu brušného svalstva
• podporu stability chrbtice a správneho držania tela
• prácu s panvovým dnom
• jemné posilňovanie a uvoľňovanie tela
• vedomú prácu s dychom

Súčasťou cvičenia je aj práca s brušným svalstvom, ktoré sa počas tehotenstva prirodzene mení. Cieľom je podporiť jeho postupné zapájanie a stabilitu trupu.

Veľká pozornosť je venovaná aj panvovému dnu, ktoré zohráva dôležitú úlohu pri stabilite tela, držaní orgánov malej panvy a celkovom komforte ženy po pôrode.

Kedy je vhodné začať cvičiť

S cvičením je vhodné začať až vtedy, keď sa žena po pôrode cíti pripravená a jej telo má priestor na základnú regeneráciu.

Vo všeobecnosti býva vhodným obdobím čas po ukončení šestonedelia. V prípade individuálnych potrieb je vždy dôležité zohľadniť priebeh pôrodu, aktuálny zdravotný stav ženy a odporúčanie lekára.

Forma cvičenia

Cvičenie prebieha v malých skupinách, aby bol zachovaný individuálny prístup a možnosť prispôsobiť cvičenie potrebám každej ženy.

Postupný a vedomý pohyb môže podporiť regeneráciu po pôrode, zlepšiť stabilitu tela a priniesť viac energie do každodenného života s bábätkom.

Pre viac informácií o tejto službe, prosím kontaktujte ma telefonicky, e-mailom alebo cez kontaktný formulár.

Na objednanie služby „Cvičenie po pôrode“ kliknite na tlačidlo nižšie.

13 €